Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur යනු වඩාත්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි බර ඉසිලීමේ යෙදුම සහ ශක්ති පුහුණු ට්‍රැකර් සහ සැලසුම්කරු වේ.

🧠 ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ස්වයංක්‍රීය කරන්න

ඔබේම ප්‍රගතිශීලී අධි බර වැඩසටහන් ගොඩනඟන්න හෝ GZCLP, 5/3/1, හෝ මූලික ආරම්භක චර්යාව වැනි ඔප්පු කළ චර්යාවන් සමඟ ආරම්භ කරන්න. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය දෘශ්‍යමාන කරන්න, සහ ඔබේ පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වයංක්‍රීය කරන්න - සියල්ල එක් ස්මාර්ට් යෝග්‍යතා යෙදුමකින්.

ඔබේ ඊළඟ බර අනුමාන කිරීම නවත්වන්න. ඔබ නිර්වචනය කරන තර්කනය මත පදනම්ව Liftosaur ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ බර සහ පුනරාවර්තන වැඩි කරයි හෝ අඩු කරයි. එය ඕනෑම ප්‍රගතිශීලී අධි බර තර්කනයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් යෙදුම ගණිතය හසුරුවන අතරතුර ඔබට එසවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

⚙️ Liftosaur Liftoscript හඳුන්වා දෙයි - කේතය වැනි ව්‍යායාම ගොඩනැගීම සඳහා සරල පෙළ භාෂාවකි.
අභ්‍යාස, කට්ටල සහ තර්කනය පෙළෙහි නිවැරදිව නිර්වචනය කරන්න, සහ යෙදුම එක් එක් සැසිය පසු එය ස්වයංක්‍රීයව යාවත්කාලීන කරයි.
උදාහරණය:

```
# සතිය 1
## දිනය 1
පේළිය උඩින් නැමී / 2x5, 1x5+ / 95lb / ප්‍රගතිය: lp(2.5lb)
බෙන්ච් ප්‍රෙස් / 2x5, 1x5+ / 45lb / ප්‍රගතිය: lp(2.5lb)
ස්කොට් / 2x5, 1x5+ / 45lb / ප්‍රගතිය: lp(5lb)

## දිනය 2
චින් අප් / 2x5, 1x5+ / 0lb / ප්‍රගතිය: lp(2.5lb)
උඩිස් හිස ප්‍රෙස් / 2x5, 1x5+ / 45lb / ප්‍රගතිය: lp(2.5lb)
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් / 2x5, 1x5+ / 95lb / ප්‍රගතිය: lp(5lb)
```

මෙය ලිෆ්ටෝසෝර් එකම ස්ක්‍රිප්ට් කළ හැකි ව්‍යායාම යෙදුම බවට පත් කරයි - ව්‍යුහය, තර්කනය සහ දත්ත වලට ආදරය කරන එසවුම්කරුවන් සඳහා පරිපූර්ණයි.

🏋️ ජනප්‍රිය වැඩසටහන් ඇතුළත් වේ

Liftosaur ශක්ති ප්‍රජාවෙන් පෙර-සාදන ලද එසවුම් වැඩසටහන් සහ සැකිලි සමඟ පැමිණේ:

• සියලුම GZCL වැඩසටහන්: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, ආදිය
• 5/3/1 සහ එහි වෙනස්කම්
• r/Fitness වෙතින් මූලික ආරම්භක චර්යාව
• ශක්තිමත් වක්‍ර
• සහ තවත් බොහෝ දේ!

සෑම වැඩසටහනක්ම Liftoscript වලින් ලියා ඇත, එබැවින් ඔබට සෑම විස්තරයක්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය - කට්ටල, පුනරාවර්තන, ප්‍රගති නීති සහ පැටවීම්.

📊 සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න

Liftosaur යනු ව්‍යායාම ශාලාවේ ට්‍රැකර් එකක් පමණක් නොවේ - එය ඔබගේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ දත්ත සහකරු වේ.

• විවේක කාල ගණක සහ තහඩු කැල්කියුලේටරය
• ශරීර බර සහ මිනුම් නිරීක්ෂණය
• කාලයත් සමඟ අභ්‍යාස සහ ප්‍රගතිය සඳහා ප්‍රස්ථාර
• උපකරණ වට කිරීම සහ ව්‍යායාම ආදේශක
• වලාකුළු උපස්ථ සහ හරස් උපාංග සමමුහුර්තකරණය
• ඩෙස්ක්ටොප් එකේ වේගවත් වැඩසටහන් නිර්මාණය සඳහා වෙබ් සංස්කාරකය

🧩 පවර්ලිෆ්ටර්වරුන් සහ ආරම්භකයින් සඳහා සමානව නිර්මාණය කර ඇත

ඔබ ඔබේ පළමු ශක්ති වැඩසටහන ආරම්භ කරන්නේද නැතහොත් උසස් බල එසවුම් චර්යාවක් සියුම් ලෙස සකස් කරන්නේද යන්න, ලිෆ්ටෝසෝර් ඔබේ ශෛලියට අනුවර්තනය වේ.
එය එසවුම් වැඩසටහන් සාදන්නෙකු, ප්‍රගති ලුහුබැඳීමක් සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ ලොග් යෙදුමකි - සියල්ල ඔබව ශක්තිමත් කිරීමට එකට වැඩ කරයි.

බර ඉසිලීම යනු දිගු ක්‍රීඩාවක් වන අතර, ඔබ එසවීම, ශක්තිය ගොඩනැගීම සහ ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීම ගැන බැරෑරුම් නම්, ලිෆ්ටෝසෝර් ඔබේ ගමනේ විශිෂ්ට සහකරුවෙකු වනු ඇත.