Buttocks Workout: Hips Workout
දැන්වීම් අඩංගුය
4.8star
සමාලෝචන ද2.76ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාය වර්ධන වැඩි දියුණු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, බට් ව්යායාම කිරීමට අවශ්‍ය කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම යෙදුම. ඔබේ ශරීරය වඩාත් සමබර වනු ඇත, දින 30 ක අභියෝගයක් සමඟ වෙනස් විය හැකිය. උකුලේ වක්‍ර සහ සිහින තට්ටම් සමඟ ඔබ වඩාත් සුන්දර වනු ඇත. නිවසේ ව්‍යායාමය කිසිදු උපකරණයක් සිහින බට් සහ පරිපූර්ණ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, මේදය අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, මුළු ශරීරයම ශරීර ගොඩනැගීම ද කරයි.
🌈 බට් ව්‍යායාමයේ විශේෂාංග: ව්යායාම ට්‍රැකර්
▪ යහපත් සෞඛ්‍යයක්, කඩිසර ශරීරයක්
▪ කාන්තා යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කායවර්ධනය නිවසේ තබා ගන්න
▪ ආරම්භකයින් සඳහා සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්
▪ මාදිලිය අනුව විද්‍යාත්මක quad අභ්‍යාස: කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූට් ව්යායාම, උදෑසන දිගු කිරීමේ ව්යායාම සහ රාත්‍රියේ දිගු කිරීමේ ව්යායාම
▪ ඔබ කැමති නිවසේ ව්යායාම වේලාවන් අනුව ව්යායාම මතක් කිරීමක් සකසන්න.
▪ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් ඇතුළත් වේ
▪ බට් අභ්‍යාස තීව්‍රතාවය ආරම්භකයින් සිට වෘත්තිකයන් දක්වා සුදුසු වේ
▪ බර අඩු කර ගැනීමේ සහ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාන්තා ව්යායාම තිබේ
▪ ඔබේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වන්න, නොබැඳිව වුවද ඔබේ කාන්තා ව්යායාම පිළිබඳව සටහන් තබා ගන්න
✔ මේදය නැතිවීම, කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූට් ව්යායාම
කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්‍යාසවල අරමුණ වන්නේ බට් මේදය සහ ග්ලූට් සමතුලිත කිරීමයි. ව්යායාම යෙදුම බට් මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ ශරීර වක්‍ර නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. බට් ව්යායාම: ව්යායාම ට්‍රැකර් ඔබට දින 30ක අභියෝගයක් සමඟින් බුබුල බට්, සම්පූර්ණ සහ ස්වරය ලබා ගැනීමට උදවු කරයි. මෙම තට්ටම් ව්යායාම යෙදුම සමඟ පුහුණු වන විට, ඔබ දිනෙන් දින කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් දකිනු ඇත.
✔ උපකරණ නොමැතිව තට්ටම් ව්යායාම කිරීම
බට් ව්යායාම යෙදුමට පුහුණුවීම් සහ මේදය අඩු කිරීමේදී උපකරණ භාවිතා නොකර වෙනත් බොහෝ හිට් ව්යායාම සහ ගෘහස්ථ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ව්යායාම සැලසුම්කරු කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරයි. යෝග්‍යතාවය සහ කායවර්ධනය ලබා ගැනීමට ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. අපගේ අතථ්‍ය පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ව්යායාම ට්‍රැකර් මත පදනම්ව සෑම විටම ඔබට සහාය වනු ඇත.
✔ ව්යායාම සැලසුම්කරු
යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා දින 30 අභියෝග ව්‍යායාමයක් සමඟ ලබා ගත හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා සෑම ව්‍යායාමයක්ම සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ රූප උපදෙස් ඇත, වැරදි භාවිතයේ හැකියාව අඩු කරයි. මඟ පෙන්වීමකින් තොරව ස්වයං-පුහුණු කිරීම නිවසේ ව්යායාම ක්රියාවලියේදී තුවාල වීමට හේතු වනු ඇත, බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය සහ ඵලදායීතාවය ද අඩු වනු ඇත. සෑම ගෘහස්ථ ව්යායාම වීඩියෝවකටම අවම කාන්තා යෝග්‍යතා තීව්‍රතාවය, ව්යායාම කාලය සහ විවේක කාලයද ඇතුළත් වේ. බට් ව්‍යායාමයේ වේලාව: ව්යායාම ට්‍රැකර් නම්‍යශීලී වේ, ඔබට එය පරිශීලකයාගේ තත්ත්වය මත පදනම්ව ස්ථාපනය කර සංස්කරණය කළ හැකිය.
✔ කකුල් ව්යායාම, කලවා ව්යායාම
ප්‍රධාන වශයෙන් ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කකුල් භාවිතා කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම කිරීම, කොල්ලකෑම් ව්යායාම කිරීම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ආදිය.
දෛනික ව්යායාම සහ බට් ව්යායාම යෙදුම මිලියන සංඛ්‍යාත පුද්ගලයින්ට සිහින ශරීරයක් හිමිකර ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය, තවදුරටත් ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන ස්වයං දැනුවත්භාවයක් නොමැත. පුහුණුවීම් කර දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න, ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව සියලු වර්ගවල අලංකාර ඇඳුම් ඇඳිය හැකි අතර අවට සිටින සියලුම ඇස් ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. බට් ව්යායාම: ව්යායාම ට්‍රැකර් යනු ඔබේ සාක්කුවේ ඇති පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි, ඔබට පුහුණුවීම්, නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම කළ හැකිය.
ස්ථිර බට්, ආකර්ශනීය තට්ටම්, දින 30 කින් බට් වක්‍ර නිර්මාණය කරන්න.
බට් ව්‍යායාමයෙන් ඔබ සෑහීමකට පත්වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා: ව්යායාම ට්‍රැකර්!
🌈 බට් ව්‍යායාමයේ විශේෂාංග: ව්යායාම ට්‍රැකර්
▪ යහපත් සෞඛ්‍යයක්, කඩිසර ශරීරයක්
▪ කාන්තා යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කායවර්ධනය නිවසේ තබා ගන්න
▪ ආරම්භකයින් සඳහා සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්
▪ මාදිලිය අනුව විද්‍යාත්මක quad අභ්‍යාස: කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූට් ව්යායාම, උදෑසන දිගු කිරීමේ ව්යායාම සහ රාත්‍රියේ දිගු කිරීමේ ව්යායාම
▪ ඔබ කැමති නිවසේ ව්යායාම වේලාවන් අනුව ව්යායාම මතක් කිරීමක් සකසන්න.
▪ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් ඇතුළත් වේ
▪ බට් අභ්‍යාස තීව්‍රතාවය ආරම්භකයින් සිට වෘත්තිකයන් දක්වා සුදුසු වේ
▪ බර අඩු කර ගැනීමේ සහ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාන්තා ව්යායාම තිබේ
▪ ඔබේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වන්න, නොබැඳිව වුවද ඔබේ කාන්තා ව්යායාම පිළිබඳව සටහන් තබා ගන්න
✔ මේදය නැතිවීම, කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූට් ව්යායාම
කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්‍යාසවල අරමුණ වන්නේ බට් මේදය සහ ග්ලූට් සමතුලිත කිරීමයි. ව්යායාම යෙදුම බට් මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ ශරීර වක්‍ර නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. බට් ව්යායාම: ව්යායාම ට්‍රැකර් ඔබට දින 30ක අභියෝගයක් සමඟින් බුබුල බට්, සම්පූර්ණ සහ ස්වරය ලබා ගැනීමට උදවු කරයි. මෙම තට්ටම් ව්යායාම යෙදුම සමඟ පුහුණු වන විට, ඔබ දිනෙන් දින කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් දකිනු ඇත.
✔ උපකරණ නොමැතිව තට්ටම් ව්යායාම කිරීම
බට් ව්යායාම යෙදුමට පුහුණුවීම් සහ මේදය අඩු කිරීමේදී උපකරණ භාවිතා නොකර වෙනත් බොහෝ හිට් ව්යායාම සහ ගෘහස්ථ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ව්යායාම සැලසුම්කරු කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරයි. යෝග්‍යතාවය සහ කායවර්ධනය ලබා ගැනීමට ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. අපගේ අතථ්‍ය පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ව්යායාම ට්‍රැකර් මත පදනම්ව සෑම විටම ඔබට සහාය වනු ඇත.
✔ ව්යායාම සැලසුම්කරු
යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා දින 30 අභියෝග ව්‍යායාමයක් සමඟ ලබා ගත හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා සෑම ව්‍යායාමයක්ම සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ රූප උපදෙස් ඇත, වැරදි භාවිතයේ හැකියාව අඩු කරයි. මඟ පෙන්වීමකින් තොරව ස්වයං-පුහුණු කිරීම නිවසේ ව්යායාම ක්රියාවලියේදී තුවාල වීමට හේතු වනු ඇත, බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය සහ ඵලදායීතාවය ද අඩු වනු ඇත. සෑම ගෘහස්ථ ව්යායාම වීඩියෝවකටම අවම කාන්තා යෝග්‍යතා තීව්‍රතාවය, ව්යායාම කාලය සහ විවේක කාලයද ඇතුළත් වේ. බට් ව්‍යායාමයේ වේලාව: ව්යායාම ට්‍රැකර් නම්‍යශීලී වේ, ඔබට එය පරිශීලකයාගේ තත්ත්වය මත පදනම්ව ස්ථාපනය කර සංස්කරණය කළ හැකිය.
✔ කකුල් ව්යායාම, කලවා ව්යායාම
ප්‍රධාන වශයෙන් ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කකුල් භාවිතා කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම කිරීම, කොල්ලකෑම් ව්යායාම කිරීම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ආදිය.
දෛනික ව්යායාම සහ බට් ව්යායාම යෙදුම මිලියන සංඛ්‍යාත පුද්ගලයින්ට සිහින ශරීරයක් හිමිකර ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය, තවදුරටත් ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන ස්වයං දැනුවත්භාවයක් නොමැත. පුහුණුවීම් කර දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න, ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව සියලු වර්ගවල අලංකාර ඇඳුම් ඇඳිය හැකි අතර අවට සිටින සියලුම ඇස් ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. බට් ව්යායාම: ව්යායාම ට්‍රැකර් යනු ඔබේ සාක්කුවේ ඇති පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි, ඔබට පුහුණුවීම්, නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම කළ හැකිය.
ස්ථිර බට්, ආකර්ශනීය තට්ටම්, දින 30 කින් බට් වක්‍ර නිර්මාණය කරන්න.
බට් ව්‍යායාමයෙන් ඔබ සෑහීමකට පත්වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා: ව්යායාම ට්‍රැකර්!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද2.7ක්
අලුත් මොනවාද
+ Defect fixing and api level 35 changes.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR
Bengaluru, Karnataka 560043
India
+91 90361 36914
