Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur je najbolj prilagodljiva aplikacija za dvigovanje uteži in sledilnik ter načrtovalec treninga moči.

🧠 Avtomatizirajte svoj trening moči

Zgradite svoje programe progresivne obremenitve ali začnite s preizkušenimi rutinami, kot so GZCLP, 5/3/1 ali osnovna rutina za začetnike. Spremljajte vsako vadbo, vizualizirajte svoj napredek in popolnoma avtomatizirajte svoj trening – vse v eni pametni aplikaciji za fitnes.

Nehajte ugibati svojo naslednjo težo. Liftosaur samodejno poveča ali zmanjša vaše uteži in ponovitve na podlagi logike, ki jo določite. Omogoča implementacijo katere koli možne logike progresivne obremenitve, tako da se lahko osredotočite na dvigovanje, medtem ko aplikacija obravnava matematiko.

⚙️ Liftosaur predstavlja Liftoscript – preprost besedilni jezik za gradnjo vadb, kot je koda. Definirajte vaje, serije in logiko enkrat neposredno v besedilu, aplikacija pa jih samodejno posodobi po vsaki vadbi.
Primer:

```
# 1. teden
## 1. dan
Veslanje v sklonu / 2x5, 1x5+ / 45 lb / napredek: lp(2,5 lb)
Potisk s klopi / 2x5, 1x5+ / 45 lb / napredek: lp(2,5 lb)
Počep / 2x5, 1x5+ / 45 lb / napredek: lp(5 lb)

## 2. dan
Dvigovanje z vzravnanimi rokami / 2x5, 1x5+ / 0 lb / napredek: lp(2,5 lb)
Potisk nad glavo / 2x5, 1x5+ / 45 lb / napredek: lp(2,5 lb)
Mrtvi dvig / 2x5, 1x5+ / 45 lb / napredek: lp(5 lb)
```

Zaradi tega je Liftosaur edina skriptna vadbena aplikacija – popolna za dvigovalce uteži, ki imajo radi strukturo, logiko in podatke.

🏋️ Vključeni priljubljeni programi

Liftosaur ima vnaprej pripravljene programe dvigovanja uteži in predloge skupnosti za moč:

• Vsi programi GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz itd.
• 5/3/1 in njegove različice
• Osnovna rutina za začetnike iz r/Fitness
• Strong Curves
• In še veliko več!

Vsak program je napisan v Liftoscriptu, tako da lahko prilagodite vsako podrobnost – serije, ponovitve, pravila napredovanja in razbremenitve.

📊 Spremljajte vse

Liftosaur ni le sledilnik vadbe v telovadnici – je vaš popoln načrtovalec vadbe in spremljevalec podatkov.

• Časovniki počitka in kalkulator plošč
• Sledenje telesne teže in meritev
• Grafi za vaje in napredek skozi čas
• Zaokroževanje opreme in zamenjave vaj
• Varnostno kopiranje v oblaku in sinhronizacija med napravami
• Spletni urejevalnik za hitrejše ustvarjanje programov na namizju

🧩 Narejeno tako za powerlifterje kot za začetnike

Ne glede na to, ali začenjate svoj prvi program za moč ali izpopolnjujete napredno rutino powerliftinga, se Liftosaur prilagodi vašemu slogu.
Je graditelj programov dvigovanja, sledilnik napredka in aplikacija za dnevnik v telovadnici – vse skupaj deluje, da vas naredi močnejše.

Dvigovanje uteži je dolga igra in če jemljete dvigovanje uteži, krepitev moči in oblikovanje telesa resno, bo Liftosaur odličen partner na vaši poti.