Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur është aplikacioni më i personalizueshëm për ngritjen e peshave dhe gjurmuesin dhe planifikuesin e stërvitjes së forcës.

🧠 Automatizoni stërvitjen tuaj të forcës

Ndërtoni programet tuaja progresive të mbingarkesës ose filloni me rutina të provuara si GZCLP, 5/3/1 ose Rutina Bazë për Fillestarë. Ndiqni çdo stërvitje, vizualizoni progresin tuaj dhe automatizoni plotësisht stërvitjen tuaj - të gjitha në një aplikacion të zgjuar fitnesi.

Ndaloni së hamendësuari peshën tuaj të ardhshme. Liftosaur rrit ose ul automatikisht peshat dhe përsëritjet tuaja bazuar në logjikën që përcaktoni. Ai lejon të zbatoni çdo logjikë të mundshme progresive të mbingarkesës, në mënyrë që të mund të përqendroheni në ngritje ndërsa aplikacioni merret me llogaritjet.

⚙️ Liftosaur prezanton Liftoscript - një gjuhë të thjeshtë teksti për ndërtimin e stërvitjeve si kodi.
Përcaktoni ushtrimet, setet dhe logjikën menjëherë në tekst, dhe aplikacioni e përditëson atë automatikisht pas çdo seance. Shembull:

```
# Java 1
## Dita 1
Veshje me rrema të përkulura / 2x5, 1x5+ / 95lb / progresi: lp(2.5lb)
Shtypje në stol / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresi: lp(2.5lb)
Ulje në këmbë / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresi: lp(5lb)

## Dita 2
Mjekër lart / 2x5, 1x5+ / 0lb / progresi: lp(2.5lb)
Shtypje sipër kokës / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresi: lp(2.5lb)
Ngritje nga toka / 2x5, 1x5+ / 95lb / progresi: lp(5lb)
```

Kjo e bën Liftosaur aplikacionin e vetëm të stërvitjes me skripte — perfekt për ngritësit që e duan strukturën, logjikën dhe të dhënat.

🏋️ Programe Popullore të Përfshira

Liftosaur vjen me programe dhe shabllone të parapërgatitura për ngritje peshash nga komuniteti i forcës:

• Të gjitha programet GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etj.
• 5/3/1 dhe variacionet e saj
• Rutina Bazë për Fillestarë nga r/Fitness
• Kurba të Forta
• Dhe shumë të tjera!

Çdo program është shkruar në Liftosscript, kështu që mund të personalizoni çdo detaj - sete, përsëritje, rregulla progresioni dhe shkarkime.

📊 Gjurmoni Gjithçka

Liftosaur nuk është vetëm një gjurmues palestre - është planifikuesi juaj i plotë i stërvitjes dhe shoqëruesi i të dhënave.

• Kohëmatësit e pushimit dhe kalkulatori i pjatave
• Ndjekja e peshës trupore dhe matjeve
• Grafikët për ushtrimet dhe progresin me kalimin e kohës
• Rrumbullakosja e pajisjeve dhe zëvendësimet e ushtrimeve
• Kopje rezervë në cloud dhe sinkronizim midis pajisjeve
• Redaktor Web për krijim më të shpejtë të programeve në desktop

🧩 I krijuar si për ngritësit e peshave ashtu edhe për fillestarët

Pavarësisht nëse po filloni programin tuaj të parë të forcës apo po përmirësoni një rutinë të avancuar të ngritjes së peshave, Liftosaur përshtatet me stilin tuaj.
Është një aplikacion për ndërtimin e programeve të ngritjes së peshave, gjurmues progresi dhe regjistër palestre - të gjitha punojnë së bashku për t'ju bërë më të fortë.

Ngritja e peshave është loja e gjatë, dhe nëse jeni serioz për ngritjen e peshave, ndërtimin e forcës dhe skalitjen e trupit tuaj, Liftosaur do të ishte një partner i shkëlqyer në udhëtimin tuaj.