Liftosaur: Scriptable Workouts

Лифтосаур је најприлагодљивија апликација за дизање тегова и праћење и планирање тренинга снаге.

🧠 Аутоматизујте свој тренинг снаге

Направите сопствене програме прогресивног оптерећења или почните са провереним рутинама као што су GZCLP, 5/3/1 или Основна рутина за почетнике. Пратите сваки тренинг, визуализујте свој напредак и потпуно аутоматизујте свој тренинг — све у једној паметној фитнес апликацији.

Престаните да погађате своју следећу тежину. Лифтосаур аутоматски повећава или смањује ваше тежине и понављања на основу логике коју дефинишете. Омогућава имплементацију било које могуће логике прогресивног оптерећења, тако да се можете фокусирати на дизање тегова док апликација обрађује математику.

⚙️ Лифтосаур представља Лифтоскрипт — једноставан текстуални језик за креирање тренинга попут кода.
Дефинишите вежбе, серије и логику једном директно у тексту, а апликација их аутоматски ажурира након сваке сесије.
Пример:

```
# Недеља 1
## Дан 1
Веслање у прегибу / 2x5, 1x5+ / 45lb / напредак: lp(2.5lb)
Потисак са клупе / 2x5, 1x5+ / 45lb / напредак: lp(2.5lb)
Чучањ / 2x5, 1x5+ / 45lb / напредак: lp(5lb)

## Дан 2
Згибови / 2x5, 1x5+ / 0lb / напредак: lp(2.5lb)
Потисак изнад главе / 2x5, 1x5+ / 45lb / напредак: lp(2.5lb)
Мртво дизање / 2x5, 1x5+ / 45lb / напредак: lp(5lb)
```

Ово чини Liftosaur једином скриптном апликацијом за вежбање — савршеном за дизаче тегова који воле структуру, логику и податке.

🏋️ Укључени популарни програми

Liftosaur долази са унапред направљеним програмима дизања тегова и шаблонима из заједнице за снагу:

• Сви GZCL програми: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, итд.
• 5/3/1 и његове варијације
• Основна рутина за почетнике са r/Fitness
• Strong Curves
• И још много тога!

Сваки програм је написан у Liftoscript-у, тако да можете прилагодити сваки детаљ — серије, понављања, правила прогресије и оптерећења.

📊 Пратите све

Liftosaur није само праћење теретане — то је ваш комплетан планер тренинга и пратилац података.

• Тајмери ​​за одмор и калкулатор плоча
• Праћење телесне тежине и мерења
• Графикони за вежбе и напредак током времена
• Заокруживање опреме и замене вежби
• Резервна копија у облаку и синхронизација на више уређаја
• Веб уређивач за брже креирање програма на десктопу

🧩 Направљено и за пауерлифтере и за почетнике

Без обзира да ли започињете свој први програм снаге или фино подешавате напредну рутину пауерлифтинга, Liftosaur се прилагођава вашем стилу.
То је апликација за креирање програма дизања тегова, праћење напретка и евиденцију теретане — све заједно ради да вас ојача.

Дизање тегова је игра на дуге стазе, и ако сте озбиљни у вези са дизањем тегова, изградњом снаге и обликовањем тела, Liftosaur би био одличан партнер на вашем путовању.