IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Bonyeza pause na urejeshe utulivu wako. programu hii hutoa tafakuri za I AM Yoga Nidra zilizoratibiwa maalum, za hali ya juu iliyoundwa ili kukupeleka haraka katika majimbo ya kina ya kutafakari, kupumzika kwa matibabu. Mazoea yanayoungwa mkono na sayansi huongeza usingizi, huongeza umakini, hisia na kukuza amani ya akili.
Furahia vipindi vinavyobadilika kulingana na ratiba yako—wakati wa utulivu wa haraka siku nzima au uzoefu wa kina wa dakika 20–45 wa Yoga Nidra kama sehemu ya tambiko lako la kujitunza. Maudhui mapya huongezwa kila baada ya miezi mitatu, na hivyo kukupa utofauti na uthabiti.
Pata manufaa ya saa za kulala kwa muda mfupi. Mazoezi ya mara kwa mara hujenga uthabiti, umakinifu na ustahimilivu, huku yanakuza usingizi wa utulivu usiku. Nia na uthibitisho husaidia kuweka upya mifumo ya fahamu, kupunguza mfadhaiko, wasiwasi na kufikiria kupita kiasi kiasili.
Taratibu hizi zinazojulikana kama Kupumzika kwa Kina Kutolala (NSDR), neno ambalo linajulikana na Andrew Huberman wa Stanford, mazoea haya yanaidhinishwa na wanasaikolojia, wataalamu wa matibabu, na walimu wa yoga sawa. Utaalam wa Kamini Desai, ulioangaziwa katika podikasti za Huberman, umewatia moyo wengi.
Badilika kwa ibada hii yenye nguvu ya kujitunza.

• Usingizi Bora: Inafaa kwa kulala au kupumzika wakati usingizi unapokosa.
• Mazoezi ya Kina ya Kurejesha: Dakika 45 za Yoga Nidra ni sawa na saa 3 za usingizi wa kurejesha.
• Kutafakari Bila Juhudi: Rahisi na isiyo na ujinga—Yoga Nidra hufanya kazi bila kujali jinsi unavyoifanya.
• Uponyaji wa Chanzo Chanzo: Hulenga sababu zilizofichika za mfadhaiko kwa ajili ya ustawi kamili.
• Manufaa ya Kina: Huboresha usingizi, kumbukumbu, viwango vya serotonini, na ukinzani wa magonjwa; hupunguza cortisol, kuvimba, na maumivu ya muda mrefu.
• Ustahimilivu wa Mfadhaiko: Hujenga upinzani dhidi ya mafadhaiko, kiwewe, na tabia za kulazimishwa.
• Matokeo Yanayoungwa mkono na Sayansi: Wiki 8 huboresha kazi ya ubongo kwa wasiwasi na unyogovu; Masaa 11 huongeza akili ya kihisia na ujasiri.
• Nia za Kubadilisha: Tumia uthibitisho ili kuunda mabadiliko ya kudumu katika hali ya maelewano ya ubongo mzima.
• Vipindi Vinavyobadilika: Tafakari zinazoongozwa huanzia dakika 2 hadi dakika 45, zikiendana na ratiba yoyote.

Kuhusu Kamini Desai, PhD
Kamini Desai, binti wa Yogi Amrit Desai maarufu, ni mwandishi wa "Yoga Nidra: Sanaa ya Usingizi wa Mabadiliko." Akiwa na uzoefu wa miaka 35+, anachanganya hekima ya kale ya yogic na sayansi na saikolojia.
Kama Mkurugenzi wa I AM Education na Mkurugenzi wa zamani wa Elimu wa Taasisi ya Amrit Yoga, Kamini ni kiongozi wa kimataifa katika Yoga Nidra, utulivu, na kuishi kwa akili. Mnamo mwaka wa 2012, alitunukiwa jina la Yogeshwari kwa umahiri wake wa kufanya mafundisho ya zamani yanafaa kwa maisha ya kisasa.