Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur ndiyo programu inayoweza kubinafsishwa zaidi ya kunyanyua uzani na kifuatiliaji na kipangaji cha mafunzo ya nguvu.

🧠 Badilisha Mafunzo Yako ya Nguvu Kiotomatiki

Unda programu zako zinazoendelea za upakiaji au anza na taratibu zilizothibitishwa kama vile GZCLP, 5/3/1, au Ratiba ya Msingi ya Kompyuta. Fuatilia kila mazoezi, taswira maendeleo yako, na ubadilishe mafunzo yako kiotomatiki - yote katika programu moja mahiri ya siha.

Acha kubahatisha uzito wako unaofuata. Liftosaur huongeza au kupunguza uzani wako na wawakilishi kiotomatiki kulingana na mantiki unayofafanua. Inaruhusu kutekeleza mantiki yoyote ya upakiaji unaoendelea, ili uweze kuzingatia kuinua wakati programu inashughulikia hesabu.

⚙️ Liftosaur anatanguliza Liftoscript — lugha rahisi ya maandishi kwa ajili ya kujenga mazoezi kama vile msimbo.
Bainisha mazoezi, seti na mantiki mara moja kwa maandishi, na programu huisasisha kiotomatiki baada ya kila kipindi.
Mfano:

```
#Wiki ya 1
##Siku 1
Imepinda Juu ya Safu / 2x5, 1x5+ / 95lb / maendeleo: lp(lb 2.5)
Bonyeza Benchi / 2x5, 1x5+ / 45lb / maendeleo: lp(lb 2.5)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / maendeleo: lp(lb 5)

##Siku ya 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0lb / maendeleo: lp(lb 2.5)
Bonyeza kwa Juu / 2x5, 1x5+ / 45lb / maendeleo: lp(lb 2.5)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / maendeleo: lp(5lb)
```

Hii inafanya Liftosaur kuwa programu pekee inayoweza kuandikika ya mazoezi - inayofaa kwa wanyanyuaji wanaopenda muundo, mantiki na data.

🏋️ Mipango Maarufu Imejumuishwa

Liftosaur inakuja na programu za kuinua zilizoundwa awali na violezo kutoka kwa jumuiya ya nguvu:

• Programu zote za GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, n.k.
• 5/3/1 na tofauti zake
• Ratiba ya Msingi ya Anayeanza kutoka r/Fitness
• Mikunjo yenye Nguvu
• Na mengine mengi!

Kila mpango umeandikwa katika Liftoscript, kwa hivyo unaweza kubinafsisha kila undani - seti, reps, sheria za maendeleo na upakiaji.

📊 Fuatilia Kila Kitu

Liftosaur si kifuatiliaji cha mazoezi tu - ni mpangaji wako kamili wa mazoezi na mwandamani wa data.

• Vipima saa vya kupumzika na kikokotoo cha sahani
• Uzito wa mwili na ufuatiliaji wa vipimo
• Grafu za mazoezi na maendeleo kwa wakati
• Kuzungusha vifaa na vibadala vya mazoezi
• Hifadhi rudufu ya wingu na usawazishaji wa vifaa tofauti
• Kihariri Wavuti kwa uundaji wa programu haraka kwenye eneo-kazi

🧩 Imeundwa kwa ajili ya Powerlifters na Kompyuta Sawa

Iwe unaanza programu yako ya kwanza ya nguvu au kurekebisha vizuri utaratibu wa hali ya juu wa kuinua nguvu, Liftosaur inabadilika kulingana na mtindo wako.
Ni kiunda programu cha kuinua, kifuatilia maendeleo, na programu ya kumbukumbu ya mazoezi - zote zinafanya kazi pamoja ili kukufanya uwe na nguvu zaidi.

Kunyanyua vitu vizito ni mchezo mrefu, na ikiwa una nia ya dhati ya kuinua, kujenga nguvu na kuchora mwili wako, Liftosaur atakuwa mshirika mzuri katika safari yako.