Muscle Builder Diet & Meals

தீவிர தசை வளர்ச்சி மற்றும் உடல் அமைப்பு இலக்குகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்கட்டமைப்பு உணவுத் திட்டங்களுடன் உங்கள் உடலமைப்பை மாற்றவும். இந்த விரிவான தசையை வளர்க்கும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடு, உங்கள் பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் உருமாற்ற நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப அறிவியல் சார்ந்த மேக்ரோ கணக்கீடுகளை வழங்குவதன் மூலம் யூகங்களை நீக்குகிறது.

ஒவ்வொரு வாரமும் மணிநேரங்களைச் சேமிக்கும் உடற்பயிற்சி உணவு தயாரிப்பு தீர்வுகளுடன் ஒழுங்கமைக்கவும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மளிகைப் பட்டியல்களை உருவாக்கவும், உங்கள் வாராந்திர உணவைத் திட்டமிடவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் சுற்றி ஊட்டச்சத்து நேரத்தை மேம்படுத்தவும். புரத உணவு கண்காணிப்பு உங்கள் உட்கொள்ளலை துல்லியமாக கண்காணிக்கிறது, அதிகபட்ச தசை புரத தொகுப்புக்கான உங்கள் தினசரி இலக்குகளை நீங்கள் அடைவதை உறுதி செய்கிறது.

நீங்கள் குளிர்காலத்தில் பல்கிங் ஊட்டச்சத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களோ அல்லது புத்தாண்டு தசை இலக்குகளுக்குத் தயாராகிறீர்களோ, உங்கள் உணவு உத்தியை பருவகாலமாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். சமூக நிகழ்வுகளுக்கு இடமளிக்கும் போது உங்கள் பயிற்சி சுழற்சியை ஆதரிக்கும் முன் கணக்கிடப்பட்ட பகுதிகளுடன் விடுமுறை உணவு தயாரிப்பது சிரமமற்றதாகிறது.

உங்கள் உடல் எடை, பயிற்சி அதிர்வெண் மற்றும் தசையை கட்டியெழுப்பும் கட்டத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் சரியான மக்ரோநியூட்ரியண்ட் தேவைகளை கணக்கிடுங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து வலிமை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் அமைப்பு மாற்றங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் விரிவான பகுப்பாய்வு மூலம் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளைத் தூண்டும் உணவு நேர பரிந்துரைகளுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையை நெறிப்படுத்துங்கள். சமையல் நேரம், மூலப்பொருள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் கலோரிக் அடர்த்தி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான உயர்-புரத ரெசிபிகளை அணுகவும். ஸ்மார்ட் மாற்று பரிந்துரைகள் கடுமையான மேக்ரோ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது பல்வேறு வகைகளைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

விரிவான உணவு தரவுத்தளமானது முழு உணவுகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிரபலமான உணவக சங்கிலிகளுக்கான விரிவான ஊட்டச்சத்து தகவல்களை உள்ளடக்கியது. பார்கோடு ஸ்கேனிங், பிஸியான கால அட்டவணைகளின் போது விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் உள்நுழைவைச் செய்கிறது.

சமூக நெகிழ்வுத்தன்மையை தியாகம் செய்யாமல் நீண்ட கால தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் நிலையான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். கட்டும் கட்டங்களுக்கும் வெட்டு சுழற்சிகளுக்கும் இடையில் உங்கள் இலக்குகள் மாறும்போது தானாகவே பகுதிகளைச் சரிசெய்யவும்.

புதுமையான மேக்ரோ கணக்கீடு துல்லியம் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு செயல்திறனுக்காக முன்னணி உடற்பயிற்சி வெளியீடுகளால் இடம்பெற்றது. தசையை வளர்ப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விரிவான உணவு தரவுத்தள ஒருங்கிணைப்புக்கான ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது.