Liftosaur: Scriptable Workouts

லிஃப்டோசர் என்பது மிகவும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பளு தூக்குதல் செயலி மற்றும் வலிமை பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் திட்டமிடுபவர்.

🧠 உங்கள் வலிமை பயிற்சியை தானியங்குபடுத்துங்கள்

உங்கள் சொந்த முற்போக்கான ஓவர்லோட் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது GZCLP, 5/3/1, அல்லது அடிப்படை தொடக்க வழக்கம் போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட நடைமுறைகளுடன் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் கண்காணிக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், உங்கள் பயிற்சியை முழுமையாக தானியங்குபடுத்தவும் - அனைத்தும் ஒரே ஸ்மார்ட் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில்.

உங்கள் அடுத்த எடையை யூகிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் வரையறுக்கும் தர்க்கத்தின் அடிப்படையில் லிஃப்டோசர் தானாகவே உங்கள் எடைகள் மற்றும் பிரதிநிதிகளை அதிகரிக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது. இது எந்தவொரு சாத்தியமான முற்போக்கான ஓவர்லோட் தர்க்கத்தையும் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எனவே பயன்பாடு கணிதத்தைக் கையாளும் போது நீங்கள் தூக்குவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

⚙️ லிஃப்டோசர் லிஃப்டோஸ்கிரிப்டை அறிமுகப்படுத்துகிறது - குறியீடு போன்ற உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்குவதற்கான எளிய உரை மொழி.

பயிற்சிகள், தொகுப்புகள் மற்றும் தர்க்கத்தை உரையில் சரியாக வரையறுத்து, ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் பயன்பாடு அதை தானாகவே புதுப்பிக்கிறது.
எடுத்துக்காட்டு:

```
# வாரம் 1
## நாள் 1
வரிசைக்கு மேல் வளைத்தல் / 2x5, 1x5+ / 95lb / முன்னேற்றம்: lp(2.5lb)
பெஞ்ச் பிரஸ் / 2x5, 1x5+ / 45lb / முன்னேற்றம்: lp(2.5lb)
குந்து / 2x5, 1x5+ / 45lb / முன்னேற்றம்: lp(5lb)

## நாள் 2
சின் அப் / 2x5, 1x5+ / 0lb / முன்னேற்றம்: lp(2.5lb)
ஓவர்ஹெட் பிரஸ் / 2x5, 1x5+ / 45lb / முன்னேற்றம்: lp(2.5lb)
டெட்லிஃப்ட் / 2x5, 1x5+ / 95lb / முன்னேற்றம்: lp(5lb)
```

இது லிஃப்டோசரை மட்டுமே ஸ்கிரிப்ட் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி பயன்பாடாக மாற்றுகிறது - கட்டமைப்பு, தர்க்கம் மற்றும் தரவை விரும்பும் தூக்குபவர்களுக்கு ஏற்றது.

🏋️ பிரபலமான திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன

லிஃப்டோசர் வலிமை சமூகத்திலிருந்து முன்பே கட்டமைக்கப்பட்ட தூக்கும் திட்டங்கள் மற்றும் டெம்ப்ளேட்களுடன் வருகிறது:

• அனைத்து GZCL நிரல்களும்: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, முதலியன
• 5/3/1 மற்றும் அதன் மாறுபாடுகள்
• r/Fitness இலிருந்து அடிப்படை தொடக்க வழக்கம்
• வலுவான வளைவுகள்
• மேலும் பல!

ஒவ்வொரு நிரலும் லிஃப்டோஸ்கிரிப்டில் எழுதப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் தனிப்பயனாக்கலாம் - செட், ரெப்ஸ், முன்னேற்ற விதிகள் மற்றும் டிலோட்கள்.

📊 எல்லாவற்றையும் கண்காணிக்கவும்

லிஃப்டோசர் ஒரு ஜிம் டிராக்கர் மட்டுமல்ல - இது உங்கள் முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டமிடுபவர் மற்றும் தரவு துணை.

• ஓய்வு நேரங்கள் & தட்டு கால்குலேட்டர்
• உடல் எடை மற்றும் அளவீட்டு கண்காணிப்பு
• காலப்போக்கில் பயிற்சிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான வரைபடங்கள்
• உபகரண ரவுண்டிங் & உடற்பயிற்சி மாற்றுகள்
• கிளவுட் காப்புப்பிரதி மற்றும் குறுக்கு-சாதன ஒத்திசைவு
• டெஸ்க்டாப்பில் வேகமான நிரல் உருவாக்கத்திற்கான வலை எடிட்டர்

🧩 பவர்லிஃப்டர்கள் மற்றும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது

நீங்கள் உங்கள் முதல் வலிமை திட்டத்தைத் தொடங்கினாலும் அல்லது மேம்பட்ட பவர்லிஃப்டிங் வழக்கத்தை நன்றாகச் சரிசெய்தாலும், லிஃப்டோசர் உங்கள் பாணிக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கிறது.

இது ஒரு தூக்கும் நிரல் உருவாக்குநர், முன்னேற்ற கண்காணிப்பு மற்றும் ஜிம் பதிவு பயன்பாடு - அனைத்தும் உங்களை வலிமையாக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

பளு தூக்குதல் என்பது நீண்ட விளையாட்டு, மேலும் நீங்கள் தூக்குதல், வலிமையை உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் உடலை செதுக்குவதில் தீவிரமாக இருந்தால், லிஃப்டோசர் உங்கள் பயணத்தில் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்.