Liftosaur: Scriptable Workouts

లిఫ్టోసార్ అనేది అత్యంత అనుకూలీకరించదగిన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యాప్ మరియు బల శిక్షణ ట్రాకర్ మరియు ప్లానర్.

🧠 మీ బల శిక్షణను ఆటోమేట్ చేయండి

మీ స్వంత ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించండి లేదా GZCLP, 5/3/1 లేదా బేసిక్ బిగినర్స్ రొటీన్ వంటి నిరూపితమైన రొటీన్‌లతో ప్రారంభించండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని ట్రాక్ చేయండి, మీ పురోగతిని దృశ్యమానం చేయండి మరియు మీ శిక్షణను పూర్తిగా ఆటోమేట్ చేయండి — అన్నీ ఒకే స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో.

మీ తదుపరి బరువును ఊహించడం ఆపండి. మీరు నిర్వచించే తర్కం ఆధారంగా లిఫ్టోసార్ మీ బరువులు మరియు రెప్‌లను స్వయంచాలకంగా పెంచుతుంది లేదా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఏదైనా సాధ్యమయ్యే ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్ లాజిక్‌ను అమలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి యాప్ గణితాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు మీరు లిఫ్టింగ్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

⚙️ లిఫ్టోసార్ లిఫ్టోస్క్రిప్ట్‌ను పరిచయం చేస్తుంది — కోడ్ వంటి వ్యాయామాలను నిర్మించడానికి ఒక సాధారణ టెక్స్ట్ భాష.
వ్యాయామాలు, సెట్‌లు మరియు లాజిక్‌ను టెక్స్ట్‌లో ఒకసారి నిర్వచించండి మరియు యాప్ ప్రతి సెషన్ తర్వాత దాన్ని స్వయంచాలకంగా నవీకరిస్తుంది.
ఉదాహరణ:

```
# వారం 1
## రోజు 1
వరుసలో వంగి / 2x5, 1x5+ / 95lb / పురోగతి: lp(2.5lb)
బెంచ్ ప్రెస్ / 2x5, 1x5+ / 45lb / పురోగతి: lp(2.5lb)
స్క్వాట్ / 2x5, 1x5+ / 45lb / పురోగతి: lp(5lb)

## రోజు 2
చిన్ అప్ / 2x5, 1x5+ / 0lb / పురోగతి: lp(2.5lb)
ఓవర్ హెడ్ ప్రెస్ / 2x5, 1x5+ / 45lb / పురోగతి: lp(2.5lb)
డెడ్‌లిఫ్ట్ / 2x5, 1x5+ / 95lb / పురోగతి: lp(5lb)
```

ఇది లిఫ్టోసార్‌ను మాత్రమే స్క్రిప్ట్ చేయగల వ్యాయామ యాప్‌గా చేస్తుంది — నిర్మాణం, తర్కం మరియు డేటాను ఇష్టపడే లిఫ్టర్‌లకు ఇది సరైనది.

🏋️ జనాదరణ పొందిన ప్రోగ్రామ్‌లు చేర్చబడ్డాయి

లిఫ్టోసార్ స్ట్రెంగ్త్ కమ్యూనిటీ నుండి ముందే నిర్మించిన లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు టెంప్లేట్‌లతో వస్తుంది:

• అన్ని GZCL ప్రోగ్రామ్‌లు: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, జనరల్ గెయిన్జ్, మొదలైనవి
• 5/3/1 మరియు దాని వైవిధ్యాలు
• r/ఫిట్‌నెస్ నుండి ప్రాథమిక బిగినర్స్ రొటీన్
• బలమైన వక్రతలు
• మరియు మరెన్నో!

ప్రతి ప్రోగ్రామ్ లిఫ్టోస్క్రిప్ట్‌లో వ్రాయబడింది, కాబట్టి మీరు ప్రతి వివరాలను అనుకూలీకరించవచ్చు - సెట్‌లు, రెప్స్, ప్రోగ్రెషన్ నియమాలు మరియు డీలోడ్‌లు.

📊 ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయండి

లిఫ్టోసార్ కేవలం జిమ్ ట్రాకర్ కాదు - ఇది మీ పూర్తి వ్యాయామ ప్లానర్ మరియు డేటా సహచరుడు.

• విశ్రాంతి టైమర్లు & ప్లేట్ కాలిక్యులేటర్
• శరీర బరువు మరియు కొలత ట్రాకింగ్
• కాలక్రమేణా వ్యాయామాలు మరియు పురోగతి కోసం గ్రాఫ్‌లు
• పరికరాల రౌండింగ్ & వ్యాయామ ప్రత్యామ్నాయాలు
• క్లౌడ్ బ్యాకప్ మరియు క్రాస్-డివైస్ సింక్
• డెస్క్‌టాప్‌లో వేగవంతమైన ప్రోగ్రామ్ సృష్టి కోసం వెబ్ ఎడిటర్

🧩 పవర్‌లిఫ్టర్లు మరియు బిగినర్స్ అలైక్ కోసం రూపొందించబడింది

మీరు మీ మొదటి బల ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించినా లేదా అధునాతన పవర్‌లిఫ్టింగ్ దినచర్యను చక్కగా ట్యూన్ చేసినా, లిఫ్టోసార్ మీ శైలికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఇది లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్ బిల్డర్, ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్ మరియు జిమ్ లాగ్ యాప్ - అన్నీ మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనేది చాలా సమయం తీసుకునే గేమ్, మరియు మీరు ఎత్తడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని చెక్కడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, లిఫ్టోసార్ మీ ప్రయాణంలో గొప్ప భాగస్వామి అవుతుంది.