Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur, en özelleştirilebilir halter uygulaması ve kuvvet antrenmanı takip ve planlayıcısıdır.

🧠 Kuvvet Antrenmanınızı Otomatikleştirin

Kendi aşamalı yükleme programlarınızı oluşturun veya GZCLP, 5/3/1 veya Temel Başlangıç ​​Rutini gibi kanıtlanmış rutinlerle başlayın. Her antrenmanı takip edin, ilerlemenizi görselleştirin ve antrenmanınızı tamamen otomatikleştirin; hepsi tek bir akıllı fitness uygulamasında.

Bir sonraki kilonuzu tahmin etmeye son verin. Liftosaur, tanımladığınız mantığa göre ağırlıklarınızı ve tekrarlarınızı otomatik olarak artırır veya azaltır. Olası tüm aşamalı yükleme mantığını uygulamanıza olanak tanır, böylece uygulama matematiği hallederken siz kaldırmaya odaklanabilirsiniz.

⚙️ Liftosaur, antrenmanları kod gibi oluşturmak için basit bir metin dili olan Liftoscript'i sunar.
Egzersizleri, setleri ve mantığı doğrudan metin olarak tanımlayın ve uygulama her seanstan sonra bunları otomatik olarak günceller. Örnek:

```
# 1. Hafta
## 1. Gün
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 95 lb / ilerleme: lp(2.5 lb)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45 lb / ilerleme: lp(2.5 lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45 lb / ilerleme: lp(5 lb)

## 2. Gün
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0 lb / ilerleme: lp(2.5 lb)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45 lb / ilerleme: lp(2.5 lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95 lb / ilerleme: lp(5 lb)
```

Bu, Liftosaur'u yapı, mantık ve veriyi seven halterciler için mükemmel, tek komut dosyası oluşturulabilen antrenman uygulaması yapar.

🏋️ Popüler Programlar Dahil

Liftosaur, güç topluluğundan önceden oluşturulmuş kaldırma programları ve şablonlarıyla birlikte gelir:

• Tüm GZCL programları: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz vb.
• 5/3/1 ve varyasyonları
• r/Fitness'tan Temel Başlangıç ​​Rutini
• Güçlü Eğriler
• Ve çok daha fazlası!

Her program Liftoscript ile yazılmıştır, böylece setler, tekrarlar, ilerleme kuralları ve yük azaltmalar dahil her ayrıntıyı özelleştirebilirsiniz.

📊 Her Şeyi Takip Edin

Liftosaur sadece bir spor salonu takip cihazı değil, aynı zamanda eksiksiz bir antrenman planlayıcısı ve veri rehberidir.

• Dinlenme zamanlayıcıları ve plaka hesaplayıcı
• Vücut ağırlığı ve ölçüm takibi
• Egzersizler ve zaman içindeki ilerleme grafikleri
• Ekipman yuvarlama ve egzersiz ikameleri
• Bulut yedekleme ve cihazlar arası senkronizasyon
• Masaüstünde daha hızlı program oluşturma için Web Düzenleyici

🧩 Hem Güç Kaldırma Sporcuları Hem de Yeni Başlayanlar İçin Tasarlandı

İster ilk güç programınıza başlıyor olun, ister gelişmiş bir güç kaldırma rutinini ince ayarlıyor olun, Liftosaur tarzınıza uyum sağlar.
Bir kaldırma programı oluşturucu, ilerleme takipçisi ve spor salonu kayıt uygulamasıdır; hepsi sizi daha güçlü kılmak için birlikte çalışır.

Ağırlık kaldırma uzun vadeli bir iştir ve eğer ağırlık kaldırma, güç oluşturma ve vücudunuzu şekillendirme konusunda ciddiyseniz, Liftosaur yolculuğunuzda harika bir ortak olacaktır.