Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur — це найнастроюваніший додаток для важкої атлетики, трекера та планувальника силових тренувань.

🧠 Автоматизуйте свої силові тренування

Створіть власні програми прогресивного перевантаження або почніть з перевірених програм, таких як GZCLP, 5/3/1 або Basic Beginner Routine. Відстежуйте кожне тренування, візуалізуйте свій прогрес і повністю автоматизуйте тренування — все в одному розумному фітнес-додатку.

Перестань вгадувати свою наступну вагу. Liftosaur автоматично збільшує або зменшує ваші ваги та кількість повторень на основі визначеної вами логіки. Це дозволяє реалізувати будь-яку можливу логіку прогресивного перевантаження, щоб ви могли зосередитися на підйомі, поки додаток займається математикою.

⚙️ Liftosaur представляє Liftoscript — просту текстову мову для створення тренувань, як код. Визначайте вправи, сети та логіку один раз прямо в тексті, і додаток автоматично оновлює їх після кожного сеансу.
Приклад:

```
# Тиждень 1
## День 1
Гребля штанги в нахилі / 2x5, 1x5+ / 45 фунтів / прогрес: lp(2.5 фунтів)
Жим лежачи / 2x5, 1x5+ / 45 фунтів / прогрес: lp(2.5 фунтів)
Присідання / 2x5, 1x5+ / 45 фунтів / прогрес: lp(5 фунтів)

## День 2
Підтягування / 2x5, 1x5+ / 0 фунтів / прогрес: lp(2.5 фунтів)
Жим над головою / 2x5, 1x5+ / 45 фунтів / прогрес: lp(2.5 фунтів)
Станова тяга / 2x5, 1x5+ / 45 фунтів / прогрес: lp(5 фунтів)
```

Це робить Liftosaur єдиним сценарійним додатком для тренувань — ідеальним для важкоатлетів, які люблять структуру, логіку та дані.

🏋️ Популярні програми включені

Liftosaur постачається з попередньо створеними програмами підйому та шаблонами від спільноти силових тренерів:

• Усі програми GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz тощо
• 5/3/1 та його варіації
• Базова програма для початківців від r/Fitness
• Strong Curves
• І багато іншого!

Кожна програма написана на Liftoscript, тому ви можете налаштувати кожну деталь — підходи, повторення, правила прогресії та розвантаження.

📊 Відстежуйте все

Liftosaur — це не просто трекер для спортзалу, це ваш повноцінний планувальник тренувань та супутник у даних.

• Таймери відпочинку та калькулятор ваг тарілок
• Відстеження ваги тіла та вимірювань
• Графіки для вправ та прогресу з плином часу
• Округлення обладнання та заміна вправ
• Резервне копіювання в хмару та синхронізація між пристроями
• Веб-редактор для швидшого створення програм на комп'ютері

🧩 Створено як для пауерліфтерів, так і для початківців

Незалежно від того, чи ви починаєте свою першу силову програму, чи вдосконалюєте складну програму пауерліфтингу, Liftosaur адаптується до вашого стилю.
Це конструктор програм важкої атлетики, відстежувач прогресу та додаток для запису в спортзал — все це працює разом, щоб зробити вас сильнішими.

Важка атлетика — це довга гра, і якщо ви серйозно ставитеся до важкої атлетики, розвитку сили та моделювання свого тіла, Liftosaur стане чудовим партнером у вашій подорожі.