Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur 是一款高度可自訂的舉重應用、肌力訓練追蹤器和計劃器。

🧠 自動化您的肌力訓練

您可以建立自己的漸進式超負荷訓練計劃，或從 GZCLP、5/3/1 或基礎初學者訓練計劃等成熟的訓練方案入手。追蹤每一次訓練，直觀地了解您的進度，並完全自動化您的訓練—所有功能盡在一個智慧健身應用程式中。

無需再猜測您的下一個訓練重量。 Liftosaur 會根據您定義的邏輯自動增加或減少您的重量和次數。它允許執行任何可能的漸進式超負荷邏輯，因此您可以專注於舉重，而應用程式會處理計算。

⚙️ Liftosaur 引入了 Liftoscript——一種簡單的文字語言，可以像編寫程式碼一樣建立訓練計劃。
只需在文字中定義一次練習、組數和邏輯，應用程式就會在每次訓練後自動更新。
範例：

```
# 第 1 週
## 第 1 天
俯身划船 / 2x5 次，1x5 次以上 / 95 磅 / 進度：lp(2.5 磅)
臥推 / 2x5 次，1x5 次以上 / 45 磅 / 進度：lp(2.5 磅)
深蹲 / 2x5 次，1x5 次以上 / 45 磅 / 進度：lp(5 磅)

## 第 2 天
引體向上 / 2x5 次，1x5 次以上 / 0 磅 / 進度：lp(2.5 磅)
過頂推舉 / 2x5 次，1x5 次以上 / 45 磅 / 進度：lp(2.5 磅)
硬舉 / 2x5 次，1x5 次以上 / 95 磅 / 進度：lp(5 磅)
```

這使得 Liftosaur 成為唯一可編寫腳本的健身應用程式——非常適合熱愛結構化、邏輯性和數據的舉重愛好者。

🏋️ 熱門訓練程序

Liftosaur 內建肌力訓練社群的預置訓練程序和範本：

• 所有 GZCL 訓練程序：GZCLP、P-Zero、The Rippler、VHF、VDIP、General Gainz 等
• 5/3/1 及其變式
• 來自 r/Fitness 的基本初學者訓練計劃
• 強效曲線訓練
• 以及更多精彩內容！

每個程式均使用 Liftoscript 編寫，因此您可以自訂每個細節——組數、次數、進階規則和減量。

📊 追蹤一切

Liftosaur 不僅僅是一款健身房追蹤器——它還是您全面的運動計劃和數據伴侶。

• 休息計時器和槓鈴片計算器
• 體重和測量值追蹤
• 隨時間變化的訓練和進度圖表
• 器材彙總和訓練替換
• 雲端備份和跨裝置同步
• 網頁編輯器，可在桌面上更快速地建立訓練計劃

🧩 專為力量舉愛好者和初學者打造

無論您是首次開啟力量舉訓練計劃，還是正在對高級力量舉訓練方案進行微調，Liftosaur 都能適應您的風格。
它集訓練計劃創建器、進度追蹤器和健身日誌於一體，共同幫助您提升力量。

舉重是一項長期運動，如果您認真對待舉重、力量訓練和塑形，Liftosaur 將是您旅途中的理想夥伴。